Catégories
Matériel

Comment entretenir ses chaussures de trail

En terminant certaines sorties trail, ou courses, on se pose, et en regardant ses chaussures de trail on se demande bien ce qu’il s’est passé là, à nos pieds. Parceque oui, la pratique du trail peut parfois être salissante, la nature n’est pas un couloir d’hôpital.

Pour ce qui concerne les chaussures de trail, nous devons en prendre un peu plus soin si l’on souhaites qu’elles durent plus lontemps, alors voilà un petit guide, associé à une vidéo de la chaine YouTube La Route du Trail traitant de comment nettoyer et sécher ses chaussures de trail.

Personnellement, je ne m’inquiéte pas d’avoir quelques taches de boue sur les chaussures. C’est partie intégrante de la course hors route, mais pour de plus grosses tâches de boue, vous pourriez être tenté de jeter votre paire dans la machine à laver. Et bien justement, NE LE FAITES PAS ! La chaleur de l’eau, tout du long du cycle et les chocs répétés dans la machine peuvent peut déformer la semelle, affecter le rembourrage, et réduire la durée de vie de vos chaussures de trail.
En quelques mots, la paire que vous allez mettre dans la machine à laver, ne sera certainement pas la même que celle que vous en sortirez, elle aura perdu quelques unes des qualités de sa forme.

Dans le cas où votre paire est bien vieille, qu’elle a de bien nombreux kilomètres au compteur, ce serai judicieux d’en racheter une nouvelle, allez découvrir les meilleures chaussures de trail sur Dahu-Libere.fr pour vous aider dans votre choix.

Dans le cas contraire, découvrons tout de suite quelle est la solution de lavage et de séchage recommandée.

Dans un premier temps pour le lavage, vous pouvez simplement les passer sous le robinet, ou utiliser un jet d’eau pour enlever le plus gros. Pour ce qui est un peu plus incrusté, vous pouvez utiliser une brosse pas trop dure ou une vieille brosse à dent, mais faites attention à ne pas être trop vigoureux, juste assez pour enlever la saleté, et si vous avez besoin, vous pouvez utiliser un peu d’eau tiède, et un peu de savon pour aider. Vous pouvez également laver la semelle intérieure en la retirant car c’est là qu’il y a eu le plus de transpiration, et si vous avez mis vos pied dans de bonnes flaques de boues, vous pouvez aussi donner un coup d’eau à l’intérieur de la chaussure.

Pour ce qui est du séchage, il y a quelques petites choses que vous devriez éviter de faire. Pour ce qui est du sèche-linge, on reste sur notre ligne du lavage en machine, c’est un gros NON, la chaleur pourra vraiment déformer vos baskets, surtout les semelles. Pour ce qui est du radiateur, car on y a tous pensé, ça peut être une solution de les poser dessus, mais il ne faut pas qu’il soit brûlant, cela pourrai abimer les couches supérieures, qui se dessècheront et se mettront à craqueler avant de tomber en morceaux.

La meilleure solution de séchage pour chaussure de trail reste le papier journal, qui absorbera toute l’humidité, vous pouvez  en entourer les semelles que vous avez lavé, et remplir chaque chaussure de boules de papier journal.

Autre point qui permet de faire durer vos chaussures de trail plus longtemps … le laçage . Oui, le laçage ! En fin de sortie, lorsque vous vous déchaussez, prenez vraiment le temps de bien défaire les lacets, car en forçant pour les retirer vous allez frotter le talon de la chaussure qui va s’affaiblir avec le temps, ce qui fera qu’au bout d’un moment, il n’offrira plus la même tenue à votre pied, qui commencera à glisser en courant.

N’hésitez pas à vous aussi partager dans les commentaires vos astuces perso pour entretenir vos chaussures de trail.

 

Catégories
Courses

Vidéo du Tarawera Ultramarathon 2019

Pour sa 11 ème édition, qui s’est déroulée entre le 6 et le 10 février dernier en Nouvelle Zélande, le TARAWERA ULTRAMARATHON, 2ème étape de l’Ultra-Trail World Tour proposait 4 tracés de 20km, 50km, 102km et le 100 Mile Endurance Run.

Sur l’épreuve du TARAWERA ULTRAMARATHON de 102km et 3089m de D+, c’est l’Australien Reece Edwards qui s’est imposé en 8h22m51s devant Cody Reed avec un peu moins de 7 minutes d’avance, Harry Jones arrivant quelques petites minutes après.
Chez les Dames, c’est l’Américaine Courtney Dauwalter qui l’emporte en 9h28m03s devant Stephanie Auston et cocorico, la Française Angélique Paire prend la 3ème place.

Retrouvez ci-dessous une autre vidéo de l’épreuve, proposée par l’UTWT :

Site de l’organisation : https://www.taraweraultra.co.nz/

Catégories
Univers du Trail

Quelques séances spécifiques pour son entrainement trail en hiver ou en début de saison

Cet après-midi, nous allons un parler entrainement, avec cette période hivernale qui va bientôt laisser place au printemps et ces météos pas encore tout le temps agréables. Une solution, lorsqu’il fait trop frais ou que la pluie est trop présente à votre goût, est de rester en intérieur, sur tapis, et d’en profiter pour se préparer quelques séances spécifiques. Par séance spécifique, je compte parler de test VMA, de séances de côte, de fractionné, même du fractionné en côte, ou du train. Des séances où on ne cible qu’une difficulté ou qu’un exercice, pour se concentrer là-dessus et rien que sur cela … sans oublier l’échauffement bien sûr

Pour ce qui est du test VMA sur tapis de course, je vous laisse vous reporter à la vidéo mise en accompagnement de cet article qui décrit le protocole, et vous permettra d’avoir votre VMA, qui vous servira dans la plupart des plans d’entrainement pour déterminer vos vitesses pour les différentes séances (seuil, fractionné, endurance fondamentale …), vitesses qui sont habituellement précisées en pourcentage de votre Vitesse Maximale Aérobie. Rien ne vous empêchera ensuite en cours de saison de refaire ce test pour ajuster vos vitesses d’entrainement.

Les tapis de course pouvant se programmer, vous pourrez aussi faire vos premières séances de fractionné de la saison, et même commencer à vous faire les cuisses en jouant sur l’inclinaison du tapis pour commencer à casser de la fibre. Dans tous les cas, pour ce qui est de l’inclinaison, il est conseillé de toujours garder au minimum une inclinaison de 1% afin de préserver vos tendons d’Achille.

Ces séances spécifiques sur tapis permettent de gommer les petites difficultés de l’extérieur que l’on ne peut pas maitriser, comme les différents sols que l’on peut retrouver sur son terrain de jeu habituel (gravillons, sentier de terre, bitume …), les dénivelés (rien n’est jamais vraiment plat ou n’a exactement la pente souhaitée) et surtout les portions de terrain qui correspondent à nos besoin à l’instant T de la séance.

Autre possibilité de séance, juste pour le fun, vous pouvez toujours vous faire des challenges de montée sur tapis à l’image d’Anna Frost, Max King, Philipp Reiter, Anton Krupicka, ou encore de Megan Kimmel.

Bien entendu, une saison de trail ne se préparera JAMAIS uniquement sur tapis, mais c’est un bon complément de début de saison ou pour un jour pluvieux où la motivation à braver les intempéries est moins présente.

Catégories
Courses

Teaser vidéo du Trail des Pyramides Noires 2019

Retrouvons en images ce que nous ont préparé pour 2019 les organisateurs du Trail des Pyramides Noires pour leur 6ème édition, à la découverte du bassin minier nordique dans les alentours du site du 9-9bis à Oignies

Au programme du samedi 26 mai 2016, il y aura 4 distances: un 110km avec 2000m de D+ sur 22 terrils (105km l’an passé) qui offre 4 points UTMB, un 55km avec 850m de D+ sur 11 terrils, un 35km avec 400 m de D+ sur 8 terrils et enfin un 22km en mode trail et en mode marche nordique. Les portions de dénivelé sont principalement sur des terrils, vestiges de la grande époque minière.

Site de l’organisation: www.traildespyramidesnoires-bassinminier.com

Catégories
Matériel

Un nouveau spot vidéo Adidas pour la gamme Terrex

Ce mercredi, nous partons en direction des sentiers et plages des alentours de Los Angeles aux côté des traileurs Abby Levene, Brian Tinder et Josh Eberly qui se font un plaisir de nous faire découvrir ces paysages, chaussés du modèle Adidas Two Boa M que l’on peut considérer comme la meilleure basket adidas pour le trail de ces dernières années, d’un point de vue innovation.

Comme on a déjà parlé un peu partout sur le net dans des articles apportant des conseils sur la course à pied et le trailrunning, pour ce qui est des chaussures de trail, il faut toujours apporter une certaine importance au maintien du pied, à l’accroche et à l’amorti de ces baskets qui nous feront avaler tous ces kilomètres. Les Two Boa qu’on a pu voir là dans cette vidéo ont été conçues en piochant dans les différentes innovations Adidas afin de valider tout ces critères de choix.

Pour révolutionner leur manière de maintenir nos pieds les équipes Adidas ont embarqué leur technologie Fit Système Boa, qui permet un serrage du lacet qui s’ajuste au mieux, sans bouger d’un poil tout du long de la sortie d’entrainement, d’une course ou tout simplement lorsque vous sortez vous faire plaisir avec un petit run sur les sentiers. Car oui, ce n’est jamais agréable de devoir s’arrêter pour refaire ses lacets ou de risquer une chute en marchant dessus. Pour ce qui est de l’amorti, ce n’est plus la mousse Boost qui est embarquée dans la semelle, mais la mousse d’amorti adiPRENE pour absorber au mieux les chocs à chacune de vos foulées, et enfin pour l’accroche, c’est du côté de chez Continental que le caoutchouc a été choisi, pour une accroche parfaite par tout temps, grâce à leur expérience.

Si la vidéo vous a tapé à l’œil et que vous souhaitez vous équiper en piochant dans cette gamme Terrex, jetez un œil à la section basket adidas pour homme de chez I-run.fr ils ont un large panel de modèles pour toutes les bourses, que ce soit orienté trail accidentés avec les SkyChaser ou plus tout chemins comme les Two Boa M que l’on a découvert à travers cette vidéo.

Catégories
Courses

Vidéo résumé de la TDS 2016 — Sur les Traces des Ducs de Savoie

La plus technique des courses de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, la TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie), avec ses 119km et 7250m de D+ s’est élancée le 24 août dernier au départ de Courmayeur, passant entre autres par le Col Chavannes (2603m), le Col du petit Saint-Bernard (2188m), le Col de la Forclaz (2354m), le Passeur de Pralognan (2567m) et le Col de Gitte (2322m).

Côté résultat, les espagnols ont dominé chez les hommes avec Pau CAPELL (14:45:44) et Yeray DURAN LOPEZ (15:14:07) suivis par l’italien Franco COLLE.
Et chez les femmes ce sont les françaises Delphine AVENIER (18:46:24) et Christelle BARD (19:29:06) qui ont squatté le podium sur les marches 1 et 3, l’américaine Meredith EDWARDS prenant la seconde place (18:59:26).

Site de l’organisation: http://utmbmontblanc.com/

Catégories
Univers du Trail

[E-Motion Trail] S2 EP04 — Piste verte avec Julien Chorier

Pour ce nouvel épisode de la seconde saison de l’émission E-Motion Trail, c’est sur le Massif de la Vanoise dans la vallée de la Tarentaise, à Val Thorens qu’Antoine est allé retrouver Julien Chorier. Petit retour sur ses jeunes années et sur l’événement qui lui a fait découvrir et aimé les sentiers environnants de Val Thorens. Petit passage ensuite par différents points de vue du coin comme le lac du Montaulever, des incursions dans de la neige qu’on retrouve encore sur les sommets. Julien embarque ensuite Antoine pour un bivouac sur un plateau surplombant Val Thorens, d’où on voit le parcours du kilomètre vertical de Val Thorens, le temps de parler de ses expériences dans les différents teams qu’il a traversé, et des moments forts et émouvants de sa carrière … je vous laisse découvrir le reste de cet échange avec Julien Chorier.

De son côté, Sylvaine Cussot est allée faire un petit parcours santé avec Jérémie L’Hôte à Morzine, quoi que c’était finalement très exigeant car c’est la Spartan Race qu’il lui a fait découvrir, une des courses à obstacles qui attire pas mal de coureurs et de personnes qui cherchent à dépasser leurs limites, mêlant force, habileté et course à pied … le tout avec une grosse dose de fun !