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[Get Ready For Advice] EP3 — Travail en côte courte

Pour ce nouvel épisode des vidéos de Sébastien Chaigneau « Get Ready For Advice », Seb nous présente des exercices de travail en côte courte, qui nous permettent d’élargir le type de dénivelé sur lequel on peut continuer à courir lors des trails, le tout avec un planning conseillé pour la préparation tout du long de la saison avec des distances et nombres de répétitions qui évoluent.

À dans un mois pour des conseils sur la descente !

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[Get Ready For Advice] EP2 – Calculer sa VMA

Pour ce second épisode des vidéos « Get Ready For Advice », Sébastien Chaigneau s’attèle à nous expliquer comment calculer sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie), et les différentes méthodes faire ces mesures. Sébastien va se pencher plus précisément comment mesurer la VMA ascensionnelle, avec la méthode de mesure sur le terrain et les formules de calcul, tout en accompagnant cela d’un tableau de correspondance avec la VMA sur terrain plat et la VO² MAX.

Une fois ces calculs faits, il nous propose des séries d’exercices pour améliorer ces performances comme des 15/15, des 30/30 (30 secondes de course à allure VMA puis 30 secondes de récupération)…

Bonne vidéo !

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[Get Ready For Advice] EP1 – Débuter dans le trail

Ce samedi après-midi, nous allons rejoindre Sébastien Chaigneau pour une toute nouvelle séries de vidéos, les Get Ready For Advice où Seb va nous distiller ses conseils pour progresser dans notre pratique du trail. Comme nous somme en début de saison, un certains nombre d’entre nous en profitent peut-être pour se mettre au trail running, et dans cette première vidéo Sébastien va nous dire comment bien débuter dans le trail. Bonne vidéo !