Pour ce second épisode des vidéos « Get Ready For Advice », Sébastien Chaigneau s’attèle à nous expliquer comment calculer sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie), et les différentes méthodes faire ces mesures. Sébastien va se pencher plus précisément comment mesurer la VMA ascensionnelle, avec la méthode de mesure sur le terrain et les formules de calcul, tout en accompagnant cela d’un tableau de correspondance avec la VMA sur terrain plat et la VO² MAX.
Une fois ces calculs faits, il nous propose des séries d’exercices pour améliorer ces performances comme des 15/15, des 30/30 (30 secondes de course à allure VMA puis 30 secondes de récupération)…
Bonne vidéo !
